今天看福格行为模型到了一章小节，上面有一个练习。

  1. 我需要找到一个我不要继续的习惯（不论好坏）。我想在21点之后不再吃东西，应该最近一年体重有点控制不住了。
  2. 想到降低21点之后吃东西的提示。晚上不看美食视频，抖音刷到立马划走，零食放在看不见的地方。
  3. 想到降低晚上吃东西的能力，当然这不是把嘴封住。我的想法是家里不放零食，想吃就自己动手做或者出门去买。
  4. 想到降低晚上吃东西的动机。我想晚上晚饭多吃一点，保持在22点之前不饿，然后早点睡觉。

今天上了一天班，感觉事都没有停过，一会这有事一会那有事。ε=(´ο｀_)))唉，真是应了那句话钱那挣_难吃。

晚上下班回来打了两把lol感觉自己的实力下滑的厉害，完全打不过对面了。以后可能就真的不怎么玩了，想复建但是手点鼠标太久了会不舒服，让我想起来，之前停止玩lol有两点原因，一个是点久了手疼，另一个是刚配的8k的电脑居然玩lol还卡。折腾了一圈还是不行，就没怎么玩了。最近我重新开始玩的时候发现卡顿可能和固态温度有关。

就这样吧，今天也是美好的一天(_^▽^_)。