福格思维模型(初版) 2025-07-01 读书笔记 评论 练习1.终止晚上躺在床上玩手机的行为。消除\增加难度：上床就充电，不拿在手里削弱动机：23:55之后不看小说，不刷视频。终止早上懒床的问题，9:00闹钟响了之后就要起床。手机放在桌子上不能 在床上关闹钟。动机的来源：你自己 （你想要）你希望通过采取行动可以得到的利益或受到的惩罚 （萝卜加大棒）你周遭的环境，例如所有人都在做这件事行为设计的步骤明确愿望...